eman
مشرفة قسم درنه العلمية
عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 36
الموقع : علي الأرض
 | موضوع: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟  الثلاثاء أبريل 27, 2010 3:21 pm | |
| <BLOCKQUOTE> تكنيكات التحكم فى الغضبتحكم فى تحدثك الى نفسك: التحدث للنفس هو أن تستخدم جمل معينه أثناء التفكير مثل “أذا أستمر هذا الوضع فلن ألحق بالاجتماع” أو “أنا متأكد أنه تعمد مضايقتى” . طبعا التحدث السلبى للنفس يؤثر على المشاعر بطريقه سلبيه و قد يكون هو سبب أطلاق غضبك, لذا حاول قدر الأمكان الأبتعاد عن التفكير السلبي وأذهب دائما الي الجانب المشرق من الأمر.تعلم كيف تحفظ حقوقك: أذا كان سبب غضبك هو شعورك بأن حقك قد ضاع فلا شىء يمكنك فعله أفضل من التعلم كيفيه الدفاع عن حقوقك. عن طريق أستخدام مهارات الاتصال المؤثره.
أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب, ولا يمكن ان ننسي أن الوضوء كمن وضعت الماء علي النار, كلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك.غير من وضعك : أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب
.
تحكم فى مشاعرك: بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهايه هى من أختيارنا, أذا قررت أن تغضب فسيكبر الشعور و يخرج عن سيطرتك أما أذا تحكمت فى غضبك فى أول عده ثوان بعد حدوث الموقف فستجد أنك يمكنك التحكم فى غضبك للنهايهالصلاة : أذا تشاجرت مع أخيك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الوضوء وصلاة ركعتين لله , والتعوذ من الشيطان الرجيم .الأبتعاد عن تناول المشروبات المحتويه علي مادة الكافيين, كالشاي والقهوه , فهي تعد من الأسباب الرئيسيه التي تجعلك دائما متوتر وتغضب من أبسط الأشياء.  </BLOCKQUOTE> | |
|
seham alamll
عضوة مميزة
عدد المساهمات : 872
نقاط : 1074
تاريخ التسجيل : 25/10/2008
العمر : 42
| | موضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟ الثلاثاء أبريل 27, 2010 7:21 pm | |
| كلامك رائع ايمان.....لكن اعتقد من الصعب التحكم في المشاعر...فمثلاً اذا كنت متضايقة فمن الصعب التحكم في تغيير هذا المزاج بسهولة
ولكن لاشيء افضل من الوضوء.... | |
|
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 36
الموقع : علي الأرض
| |
سمراء
مشرفة قسم الحوار المفتوح و المواضيع العامة
عدد المساهمات : 1578
نقاط : 1900
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
الموقع : علي أرض الكرآمه والحريه (( ليبيآ الحره ))
| | موضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟ الثلاثاء مايو 11, 2010 9:26 am | |
| الصلاة : أذا تشاجرت مع أخيك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الوضوء وصلاة ركعتين لله , والتعوذ من الشيطان الرجيم
كـــــــــــــــــــــلامــــــــ جميل وصح 100% مافي كيف الصلاه تهدئ البال وتصلح الحال
صحيتي إيمــــــــــــــــــــان | |
|
بنت بوها
عضو نشيط
عدد المساهمات : 292
نقاط : 331
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
الموقع : ليبيا
| | موضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟ الثلاثاء مايو 11, 2010 12:28 pm | |
| | |
|
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 36
الموقع : علي الأرض
| | موضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟ الأربعاء يونيو 02, 2010 2:22 pm | |
| | |
|
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 36
الموقع : علي الأرض
| | موضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟ الأربعاء يونيو 02, 2010 2:51 pm | |
| - سمراء كتب:
الصلاة : أذا تشاجرت مع أخيك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الوضوء وصلاة ركعتين لله , والتعوذ من الشيطان الرجيم
كـــــــــــــــــــــلامــــــــ جميل وصح 100% مافي كيف الصلاه تهدئ البال وتصلح الحال
صحيتي إيمــــــــــــــــــــان
مشكووووره سمراء علي مرورك وردك الرائع | |
|
معك حق سهام فلا يمكن ابداً التحكم في مشاعر الأنسان خصوصاً الغضب
وأيدة للضرب زي مايقولوا أو أخلوقة ضيقات ماعندش وسعة بال 
