ريجيم خطير للصيف

موضوع: ريجيم خطير للصيف السبت مايو 22, 2010 4:05 pm

هذا ريجيم لمدة اسبوع يعني انشاءالله ضرره خفيف ولو اردتي اكماله اسبوع اخر فلابد من فصل الاسبوعين بيومي راحة.. وكذلك لابد من الاكثار من شرب الماء 8 كاسات كبيره على الاقل يوميا

اليوم الاول
اي نوع من انواع الفاكهة طوال اليوم مادا( الموز والمانجو والتين والتمر)

اليوم الثاني:
اي نوع من انواع الخضار مثلا سلطه على الغداء وكثري من الاوراق الخضراء فسعراتها الحراريه قليلة وعلى العشاء ممكن خضار مسلوقه وهكذا

اليوم الثالث
فاكهة+ خضار

اليوم الرابع
على الافطار كاس حليب منزوع الدسم مع موزتين وكذلك على الغداء والعشاء

اليوم الخامس
الافطار..كاس برتقال مع بيضة مسلوقة
الغداء.. دجاج مشوي بدون زيت اوجلد
العشاء.. سلطة او خضار مسلوقة

اليوم السادس:
الفطور .. كاس برتقال + بيضة مسلوقة
الغداء..لحم مشوي او مسلوق ويفضل الاستيك
العشاء.. سلطة او خضار

اليوم السابع
الفطور.. كاس برتقال + بيضة مسلوقة
الغداء. تونة بدون زيت
العشاء.. خضار مسلوقة او فاكهة

على فكره هذا الريجيم ممكن ينزل 5 كيلو بالاسبوع عشان كذا اقصى مدة اسبوعين له حفاظا على الصحة

واليكن هذه النصائح

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

اووووووووووووووووووه انا والرجيمـ مش أصحاااااب لكن ما هان علي ولله أنكـ
تنزلي موضوع ومانجي إنبين
my Face

المهمـ مشكــــــوره سومــــــا عالبرنامج لكن زي ماقلت لكـ انا وياه مش أصحاب

وكان عندكـ شي يزيد الوزن ومضمووووون 100% والضمان بالله

جيبيه لي

تماااااااااام يا أحبيبه

سمراء كتب:: اووووووووووووووووووه انا والرجيمـ مش أصحاااااب لكن ما هان علي ولله أنكـ
تنزلي موضوع ومانجي إنبين
my Face

المهمـ مشكــــــوره سومــــــا عالبرنامج لكن زي ماقلت لكـ انا وياه مش أصحاب

وكان عندكـ شي يزيد الوزن ومضمووووون 100% والضمان بالله

جيبيه لي

تماااااااااام يا أحبيبه

سلمها يارب وان شاء الله ما نفقدك ولا نفقد طلاتك على مواضيعي...انا حاطة الموضوع هذا مخصوص لعضوة معانا في المنتدى...اما برنامج لزيادة الوزن توا انشوفلك حاضرين

بصراحه الرجيم انا مش من معجبيه
يعني زي ماقالت سمراء لو في برنامج زيادة الوزن ياريت ياريت
اتجيبيه لأن وبصراحه الأمتحانات .نقص وزني للنص

علي العموم مشكوووره وبارك الله فيك علي الموضوع

اهلين بإيمان ووين الغيبة...اكيد امتحانات بالنجااااااااااح ان شاء الله
انضمي للقائمة مع سمراء توا نشوفلكن زيادة الوزن .....حتى الباب معاش ايطلعكن بعده ريجيم خطير للصيف 857330

ياااااااااااااااااريت والله
تكسبي فيا أجر
ريجيم خطير للصيف 6498

حتي اناااااا

سمراء كتب:: حتي اناااااا

سمراء وايمان انا نشوف ان زيادة الوزن اصعب من التخفيف ؟؟؟؟؟صح والا لا ريجيم خطير للصيف Icon_question

صح سهااام تقدري تنزلي وزنكـ بسهوله لكن أنكـ تزيد الوزن صعبه اشوي

اقتباس :: انا حاطة الموضوع هذا مخصوص لعضوة معانا في المنتدى

هههههه غير ليش الشهدرة

ريجيم خطير للصيف 58160

انا امعاك في حكايت الرجيم لكن نلقانة الوقت مش مناسب يابال توا المنتدي فية حفلات وتورتات
ريجيم خطير للصيف 352828

ونحر علي النجاح وشوي ايجيك رمضان ان شاء الله ومانحيكلك علي الجو

وبعدها العيد وحلويات العيد ومانحكيلك علي جو العيد
ريجيم خطير للصيف 312306

وبعدها سلم خيتي جايك العيد الكبير والنحر والكبدة والشوايا وامنحكيلك علي جوالعيد
ريجيم خطير للصيف 621772

وبعدها جايينك الحجاج وحلويات الحجاج ومانحك...........

ريجيم خطير للصيف 46789

المهم بارك الله فيك علي النصائح

اقتباس :: استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت

انا نسكن الدور 12 حرام عليك

ريجيم خطير للصيف 927395

بنت بوها كتب:

اقتباس :: انا حاطة الموضوع هذا مخصوص لعضوة معانا في المنتدى