كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

إذا كنت تعاني من :

- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

يوجد في:

زيت
كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ
-الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

- إذا كنت تعاني من : * الاجهاد المتواصل. * عدم القدره على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

يوجد في:

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

- أذا كنت تعاني من : * الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. * عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

يوجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
يوجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

يوجد في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

وأسأل الله إنك ما تعاني من أي شيء من التي ذكرت ...

منــــــــــــــــــــــ للفائدة ــــــقول

ألف شكر لك أخي الكريم علي الموضوع المفيد جدا عن الفيتامينات التي تعتبر من ضروريات الحياة
فهي تأتي في المرتبة الرابعة بعد الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الهرم الغذائي من ناحية أهميتها العظمي للجسم
بارك الله فيك

مشكور خوي على الموضوع الممتاز وربي يوفقك لما يحب ويرضى .

» هي لا تعرف من أنا...
» هل تريد ان تعرف مما يتكون النمل ؟؟
» ماذا تعرف عن البهائية
» تعرف الي ((ارنستوا تشى جيفارا))
» العمود الفقري ..ماذا تعرف عنة ؟؟