معلومات هامه لاجل صحتكم

معلومات لاجل صحتكم
دع القهوة تبرد:لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن’فقد يزيد هذا من خطر الاصابه بسرطان الفم والمرئ ’بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا
المشي يوميا:المشي اليومي لمده نصف ساعه اوساعه يقلل من امكانيه الاصابه بمرض السرطان بنسبه18%ويساعد علي التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنه ويحافظ علي قوام الجسم
الاكثار من تناول اللوز: يفضل اللوز بين الوجبات اليوميه وعند الشعور بالجوع فهي غنيه بالعناصر المغذه التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي
اضافه القرفه علي القهوه :ضع نصف ماعقه صغيره من القرفه في فنجانالقهوه اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الم يساعد الجسم علي استخدم الانسولين بفاعليه اكثر
لاداعي للعجله والسرعه:لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال الايوميه لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم
مضع العلكه (اللبان)بين الوجبات :ينصح بمضغ العلكه الخاليه من السكر بعد الطعام لمده نصف ساعه وذلك لتخفيف من اعراض حموضه المعده
الاستعاضه بالعسل عن السكر: عند تحلييه الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته علي امناعه ومكافحه الجراثيم
اختيار جيد للنظارة الشمسيه :يجب ان توفر النظارات الشمسيه حمايه جيده من اشعه الشمس فوق التي يمكن ان تودي للاصابه باعتام عدسه العين اوالعمي في الشيخوخه ’لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة
نظافه الاسنان: احرص علي تفادي ترطيب فرشاه الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاه الجافه تزيد من امكانيه التخلص من البلاك 67 من المائه
النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحه التفاح الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد مكافحه الشيخوخه المبكره والاحتفاظ ببشره شبابيه
الاستماع بالاجاز: اغتنم فرصه الاجازعه وحاول اعداد برنامج لالسترخاء والراحه بعد عناء عناء ااسبوع كامل من العمل
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا: حيث يوكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج
نظافه الملابس: قد لاتري بالعين المجرده ماتحمل الميكروبات ولكن ونظافتها يمنع الاصابه باي جراثيم وميكروبات خفيفه خاصه مع حراره الطقس وارتفاع حراره الشمس
مــع تحيـــاتــــــــــــــــــــــــــــــي للجميــــــــــــــــــــــع